一、主题：民族健身舞
二、时间：11月30日-12月3日
三、线上培训课程，详见亳州市文化馆微信公众号
四、内容：
这支舞蹈以藏族、蒙古族、维吾尔族、傣族、傣族和湖南本土的苗族、土家族、瑶族等少数民族舞蹈动作为基础，从审美动力学、运动学、健身学等角度出发，将舞蹈、健身和娱乐融为一体，在别具特色的少数民族舞蹈动作中进行愉快的健脑、健身和健美运动。
本节课将为大家带来舞蹈正反面示范、舞段主体动作讲解和演示，以及动作之间的衔接解析。
第一组动作是苗族的鸭走步。
动作要领：双脚并拢，左脚启动三步一踹，一拍一动；双手旁斜下位按掌，向下划立圆，重拍向下；注意体态昂扬和动作的律动，以及下颚与胸腰晃动的协调性与松弛度。
第二组动作是在鸭走步基础上的进阶动作。
动作要领：双手握拳，交叉摆臂，向左行进时右手在前，向右行进时左手在前。
第三组动作是四方点步。
动作要领：向左、右、前、后四个方向迈步，走四个朝向的第二拍为随动点步；向旁迈步时，单臂往旁斜上位托掌，脚回手落。
第四组动作是维吾尔族舞中的横垫步。
动作要领：维吾尔族舞蹈在舞蹈体态方面强调昂首挺胸、立腰，具有热情、豪放、稳重、细腻的风格韵味。