一、主题：每日一课 | 民族舞
二、时间：4月8日——10日
三、详见微信公众号
四、内容：
民族舞
民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式，民族舞为一个民族的标志物，是一个民族乃至一个国家的灵魂。中国民间舞是中国舞的一个分支，创立是在20世纪50年代初，有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈，通过加工——再创作。
民间舞蹈和人民的生活有着最密切的联系，它直接反映着劳动人民的生活和斗争，表现着他们的思想感情、理想和愿望。由于各民族、各地区人民的生活劳动方式、历史文化心态、风俗习惯，以及自然环境的差异，因而形成了不同的民族风格和地区特色。
藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外，《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的舞蹈。
课程目录
学跳藏族舞1
果谐舞
动作分解第一讲
动作分解第二讲
动作分解第三讲
动作分解第四讲
弦子舞
动作分解第一讲
动作分解第二讲
动作分解第三讲
动作分解第四讲
学跳藏族舞2
锅庄舞
动作分解第一讲
动作分解第二讲
动作分解第三讲
动作分解第四讲
依舞
动作分解第一讲
动作分解第二讲
动作分解第三讲
动作分解第四讲
果谐舞
果谐（Sgor-Gzhas）是中国藏族的一种歌舞形式，流行于农村地区，在藏语此字是指围成圆卷唱歌跳舞，因此也有译作圆圈舞，果谐通常在新年、庆丰收、逛林卡（林卡：藏语“园林”的意思）等节日于村广场、打麦场等空地表演，其长度数十分钟至数小时不等。其演出结构一般分成两段，第一段红谐是缓慢的舞步歌唱，第二段交谐是快速的歌舞，情绪热烈，果谐经常采用男女对跳对唱的方式进行。
弦 子 舞
弦子舞，西藏自治区传统舞蹈类传统舞蹈，国家级非物质文化遗产之一。弦子舞流行于四川、云南等省藏族地区及西藏昌都一带。弦子舞是藏族人民生活中不可缺少的一种自乐性歌舞。在节庆、婚嫁、集会时，人们欢聚一堂，舞时围成圆圈，领舞者边歌边舞，拉着弦子（藏族一种拉弦乐器）伴奏，余者随之，时而向圈内聚拢，时而散开，双手甩动长袖，动作优美。
弦 子 舞 表 演
锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。锅庄舞分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有“悠颤跨腿”、“趋步辗转”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换“龙摆尾”图案。
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